おすすめ補助食・サプリメント|「Exeo Marathon」エクシオ横浜ランニングクラブ

HOMEマラソンアイテム集 > おすすめ補助食・サプリメント

おすすめ補助食・サプリメント

おすすめ補助食・サプリメント長距離のレース時はもちろん、トレーニングの際にもさまざまな理由からサプリメントを活用する方が増えています。
サプリメントとは「栄養補助食品」で、食事では賄えない栄養素を効率良く摂るためのサポート食品のことです。薬のような効果ではなく、その人の体質や日常生活に対して普段の生活をより理想的にしてくれるものです。そのため、ランナーがより良いタイムを更新するための手助けや、楽しく走るための心強い味方にもなります。

今までサプリメントを取り入れたことがない方も日常生活にプラスして、栄養補給に対する理解や意欲を高めてみてはいかがでしょうか。

目的意識とタイミングを大切にしよう

比較的、熟練ランナーの方ほど多くのエネルギーや栄養素を消費するため、サプリメントを活用した食生活の改善をしています。
特に普段のトレーニングの充実やレース本番での記録更新、体型のコントロール、運動後の疲労の軽減など、自分がどのような目的で活用したいのかを考え、それに適したものを選ぶことが大切です。ところがいくら良いサプリメントを摂取しても、基本の食生活がおろそかになっていては効果が表れにくいもの。まずは普段の食生活を見直すのが重要です。
さらに摂取のタイミングを考慮する意識も大切なので、運動の開始前・走行中・運動後など、シーンに応じていつどれ位の量を摂るべきなのか綿密に計画しましょう。また、ある程度継続して摂る事が望ましく1〜2ヶ月を目安に摂り続けてみるのがおすすめです。

補助食・サプリメント紹介

ぶどう糖ラムネ

ぶどう糖ラムネ

ランニング中の頭と体の速攻エネルギー源となるぶどう糖を、素早く補給するのにはラムネもおすすめです。
ぶどう糖を主原料に、カフェインが豊富で特有の香りとほろ苦さがあるガラナ、クエン酸、カフェイン、多種のビタミンを配合したものが人気です。
メイタン(梅丹本舗) ぶどう糖ラムネ5521

アミノ酸系補助食品

アミノ酸系補助食品

ランニング後の疲れた体には疲労に効果的なアミノ酸やクエン酸を素早くチャージすることが大切。
また、植物由来の大豆ペプチドや多種のビタミン、カルシウム、マグネシウムなどを配合したものは吸収が早いといわれているので特に良いでしょう。
Kentai アミノクイック グレープフルーツ

蜂蜜

蜂蜜

蜂蜜は極上の天然サプリメント。
毎日少量ずつ食べるのが効果的ですが、特にランニングをする当日の朝、起きてすぐの時やトレーニングが終わった後、エネルギーの補給を素早く行いたい時にそのまま食べるのも大変効果的ともいわれています。
ホーリークローバー キルギス産 はちみつ 120g

ようかん

ようかん

ランニング中に食べる補助食品は多様ですが日本古来の和菓子、ようかんも侮れません。片手で手軽に補給出来て適度なエネルギーと塩分補給が可能。
ジェルのようにあっという間に食べ終わらず、優しい甘さを長い間楽しめる補給食としても人気です。
井村屋 スポーツようかん

電解質飴

電解質飴

激しいスポーツ時に水分と一緒に摂取することで、失った電解質を素早く補給してくれます。
水分だけを補給すると体は必要な電解質濃度を維持しようとさらに水分を外に出そうとするため、塩化ナトリウムや塩化カリウム、ブドウ糖などが配合された飴を食べましょう。
ミドリ安全 塩熱飴スポーツ

電解質パウダー

電解質パウダー

スティック1本を水に溶かすだけで、手軽に水分やミネラル分を補うことが出来る粉末飲料。発汗によって損失されるナトリウムと、体液を構成するカリウムやカルシウムを体液の濃度よりもやや低く、素早く水分を補給するにはとても便利です。
メイタン(梅丹本舗) 電解質パウダー5601

粉末プロテイン

粉末プロテイン

プロテインと一口にいっても原料や効果はさまざま。
効率的な体作りに欠かせないアミノ酸を多く含み、ホエイプロテインをふんだんに使用したものが人気。各種ビタミンなどの高い栄養素をしっかり配合しながら、継続して飲める様な味を選びましょう。
DNS アクティブホエイプロテイン バナナ風味

ウェイトダウンプロテイン

ウェイトダウンプロテイン

より良いタイムを更新するためにも体重管理は重要です。
減量効果を高めるために、カルシウムやホエイプロテイン、アミノ酸、ヒスチジンなどを配合し、減量時に不足しがちなカルシウム、鉄分、ビタミンなどの栄養素を添加。
ウイダー ウェイトダウンプロテイン

熱中症対策ドリンク

熱中症対策ドリンク

特に初夏から真夏にかけてのランニング時には、汗で失った体の成分に近いミネラルバランスを再現したスポーツドリンクが熱中症対策に有効です。
クエン酸をたっぷりと配合し、飲みやすいグレープフルーツ味などのものを選び小まめに補給しましょう。
赤穂化成 熱中対策水 パウダータイプ

スポーツサプリメント

スポーツサプリメント

マラソンのように長時間闘う競技は、効率良くエネルギーを生み出しスタミナ切れや体調不良を防ぐことが重要。
スポーツ工学の観点から開発したスポーツサプリメントは効率良くエネルギーを産生し身体に活力を与え、運動中の疲労や筋肉痛の緩和をサポートします。
M&K エイム サプリメント エナジー

※上記の情報については変更になることもありますのでご注意下さい。

横浜地域以外のランニング婚活パーティーはこちら Runner知恵袋 大人気!ランニングイベント スタッフブログ エクシオが選ばれる理由 プライバシー